Всё для женщин

Кальций детям необходим для роста, их бабушкам — поскольку кости с возрастом становятся более хрупкими. Мы совсем немного знаем об этом жизненно важном микроэлементе, дефицит кальция в организме может привести к 150 заболеваниям.

99 процентов кальция входит в состав скелета и зубов и всего лишь 1 процент содержится в клетках, крови и тканевой жидкости. Но этот 1 процент крайне важен и необходим для слаженной работы основных систем организма. При дефиците кальция в организме, он начинает автоматически заимствовать кальций из костей. Костная ткань начинает истончаться и это приводит к остеопорозу, кроме того, образуются в почках камни.

Кроме того, при дефиците кальция в организме могут развиваться: сердечная аритмия, диабет, склонность к запорам, депрессия, пародонтоз, артрит, остеохондроз и множество различных заболеваний.

В основном, большинство болезней возникает в том возрасте, когда организм уже не усваивает из пищи необходимое количество кальция. Хотя и в молодости можно ощущать его нехватку. Мало употреблять продукты, содержащие кальций, важно, чтобы он ещё и усвоился. Для того чтобы кальций усваивался организмом, необходим витамин D, вырабатываемый под воздействием ультрафиолетовых лучей или поступающий при употреблении жирной рыбы, печени, молока, жирность которого не меньше 2,5 процентов. Но, это ещё не всё.

• Алкоголь способствует нарушению всасывания кальция в кишечнике.

• Кофе увеличивает выведение кальция почками.

• Копчёные колбасы, какао, жареный картофель, газированные напитки, пирожные, отруби уменьшают усвояемость кальция организмом.

• Курение, стрессы, низкая или избыточная физическая нагрузка увеличивают расход кальция.

Нельзя допускать дефицита кальция в организме и необходимо прислушиваться к его сигналам.

• Сон нарушен, появилась раздражительность, нервозность, проблемы с памятью?

• Всё чаще поднимается давление?

• Часто появляются аллергические высыпания на коже? На месте ушибов часто появляются синяки и гематомы?

Дефицит кальция в организме может быть повинен во всех этих бедах.

Врачи нам рекомендуют принимать препараты, содержащие кальций в виде пищевых добавок. Перед тем как начинать их принимать, очень тщательно изучайте состав. Прекрасно, если помимо кальция в них будет содержаться витамин D и другие витамины и микроэлементы.

Медь, марганец и железо необходимы тем, у кого возникают повышенные физические нагрузки, женщинам с длительными и обильными менструациями и много рожавшим.

Селен, магний и цинк важны для людей много работающих за компьютером, тем, кто простужается часто и у кого ломкие ногти и проблемы с волосами.

Йод крайне необходим для людей, проживающих в неблагоприятных регионах и местностях, где отмечен его дефицит.

Витамин С важен для тех, кто имеет слабый иммунитет, часто болеет и курит.

Будьте здоровы!

На страницах портала SOVETTEBE.RU Вы найдете много интересного и полезного для себя!

Один комментарий на “Не последний герой”