Свежие комментарии

Диета для плоского животика

как брать живот с помощью диеты

Иметь плоский живот это не только сексуально и красиво. Чем большее количество жира вы имеете на животе, тем больше риск возникновения различных заболеваний. Дело в том, что жир, впитываясь во внутренние органы, нарушает их работу. Поэтому жировые накопления на животе необходимо убирать. Убрать живот с помощью диеты вполне возможно.

Для того, чтобы убрать живот с помощью диеты желательно ввести в рацион продукты, помогающие утилизации жира, и конечно же, не забывать о комплексе специальных упражнений для живота.

В ваш рацион каждый день должны быть включены пять порций различных фруктов и овощей (одна штука считается порцией), в том числе грейпфрут. Плюс к этому желательно съедать ломтик тыквы, приготовленной любым способом, и свежую капусту (примерно 50-70 грамм) в виде салатов, которые заправлены растительным маслом или соком лимона. В состав грейпфрута и тыквы входят вещества, которые помогают сжиганию жиров и более быстрому перевариванию пищи. Благодаря такому питанию живот начнет уменьшаться и вам удастся убрать живот с помощью диеты.

Также необходимо включать в рацион продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Это ячневая, гречневая и овсяная каша, цельнозерновой хлеб, отруби, добавленные в суп или кефир (2-3 столовые ложки).

Наличие животика говорит о том, что вы любитель сладкого, пива или сладких газировок. Попробуйте отказаться от этих продуктов и вы сможете убрать живот с помощью диеты.
Сокращая количество углеводов, и увеличивая количество блюд, которые богаты белком, мы сможете сделать свою фигуру стройнее. Включите в свой ежедневный рацион по 100 г куриной грудки, индейки, телятины или рыбы. Через день можно позволить себе вареное яйцо или омлет, приготовленный из 1 яйца и 1 белка на пару или поджаренный на сковороде на растительном масле.

Под натиском кальция жировые накопления в области живота устоять никак не смогут. Если ваш рацион содержит недостаточное количество кальция, то организм требует соли, вызывающей задержку жидкости в организме. Для восполнения недостатка кальция в организме, необходимо выпивать каждый день стакан кефира или молока, съедать стаканчик натурального йогурта или 100 г обезжиренного творога. Не помешает и ломтик твердого сыра с зеленью.

Попробуйте придерживаться данных рекомендации, и вы вполне сможете убрать живот с помощью диеты. Но и о специальных упражнениях для живота забывать не стоит!

Будьте здоровы!

На страницах портала SOVETTEBE.RU Вы найдете много интересного и полезного для себя!

3 комментария на “Диета для плоского животика”

  • Виктор:

    Если вы ставите себе за цель убрать излишки жировых отложений именно в области талии в сжатые сроки, то крайне не рекомендуется ограничивать свой рацион разнообразными жесткими диетами.

  • Виктор:

    Спасибо за полезные советы! Давно уже хочу убрать этот живот и бока, но все ни как не соберусь. После вашей статьи, я решилась! Буду стараться правильно кушать, делать упражнения и маску, обязательно напишу о результатах!

  • Виктор:

    Если вы хотите быстро убрать живот и бока, то рекомендуем попробовать наши специальные упражнения. Мы составили небольшой комплекс, который без больших временных и силовых затрат избавит Вас от ненавистного «спасательного круга» вокруг талии.

Оставить комментарий

Подписка на новости

Получайте все новые статьи на свою почту:

Мы писали…
Яндекс.Метрика