Свежие комментарии

Контрастный душ — путь к здоровью и красоте

чем полезен контрастный душ, как делать контрастный душДалеко не все люди любят контрастный душ, поскольку на первых порах он может вызвать дискомфорт и неприятные ощущения. Тем не менее, контрастный душ очень полезен для организма. Благодаря ему можно отлично взбодрить организм, улучшить кровоснабжение, укрепить иммунитет. Постараемся в нашей статье подробнее узнать, чем полезен контрастный душ

Чем полезен контрастный душ.

Укрепление иммунитета и бодрость, это далеко не все достоинства контрастного душа.
Чередуя холодную и горячую воду Вы, таким образом, тренируете сосуды и связки, что очень напоминает тренировку мышц во время выполнения физкультурных упражнений. Принимая контрастный душ, Вы улучшаете кровоснабжение, благодаря чему происходит усиление обмена веществ в организме, интенсивное освобождение организма от шлаков и продуктов метаболизма, что косвенно может помочь убрать лишний вес. Контрастный душ является интенсивной закаливающей процедурой.

Почему же люди знают о его бесспорной пользе, но далеко не все любят контрастный душ? Конечно же, это происходит в основном из-за непривычки. Приучить себя к контрастному душу совсем непросто, особенно если начать обливаться в холодное время года. Поэтому начинать лучше всего летом.

Неприятные ощущения от контрастного душа сопровождают Вас в основном только в начале. Поэтому надо постараться себя заставить принять контрастный душ первые пять раз, а дальше уже всё будет в порядке.

Сам процесс происходит примерно следующим образом:

— Встаём под душ, делаем температуру воды приятно горячей и стоим под душем примерно 10-15 секунд.
— Затем пускаем холодную воду и стоим под холодным душем так же 10-15 секунд.

Повторяем чередование холодной и горячей воды три раза.

Начинаем контрастный душ всегда с горячей воды, а заканчиваем всегда холодной. Постепенно необходимо увеличивать контрастность температур горячей и холодной воды.

Привыкать к контрастному душу необходимо постепенно. Сначала принимайте ежедневный душ приятной температуры на протяжении двух недель. Далее начните делать всего один контраст, но при этом, стойте под холодной водой не более 5-10 сек. Через неделю-другую уже можно прейти на два и три контраста.

Сначала можно уменьшать перепад температур и обливаться не самой горячей и самой холодной водой, а теплой и прохладной. Но в этом случае надо быть очень осторожным, поскольку при температуре 20°С еще не срабатывают защитные функции организма, но уже можно начинать мёрзнуть и в результате этого заболеть. В таком случае лучше делать резкий скачок температуры, включая ледяную воду на несколько секунд.
Кратковременное обливание ледяной водой не отнимает много тепла у организма, но сможет оказать мощное воздействие на нервную систему и запустить иммунную систему.

Учтите, что контрастный душ бодрит, поэтому применяйте его за три часа до сна

Далеко не всем можно принимать контрастный душ. С большой осторожностью следует принимать душ людям с нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов

Контрастный душ нельзя принимать при заболеваниях крови, сердечно-сосудистой системы, острых тромбофлебитах, злокачественных опухолях.

Лучше всего воздержаться от контрастного душа во время обострения любых заболеваний, а также женщинам и на время менструации.

Во всех остальных случаях, контрастный душ Ваш отличный союзник. Контрастный душ — путь к здоровью и красоте.

Будьте здоровы!

На страницах портала SOVETTEBE.RU Вы найдете много интересного и полезного для себя!  

Один комментарий на “Контрастный душ — путь к здоровью и красоте”

  • ErroldIncor:

    Я хочу поделиться своим опытом. Сколько бы раньше не «пробовала» худеть, но при росте в 165 сантиметров я весила 83 килограмма. Пышкой была. Меня это напрягало. Хотя мужским вниманием не была обделена. Может это из-за моего характера, а может еще из-за чего. Но меня мной внешний вид категорически не устраивал. И вот я начала бороздить просторы интернета.Куча сайтов с кучей диет. Глаза разбегались и я не знала с чего начать. Спрашивала на разных форумах, что лучше для того чтобы похудеть. И конечно же не обошлось без того, что часть форумчан меня «тролили». Фразочками вроде таких: ну ты и толстуха, сиди дома и никуда не выходи, меньше жрать надо, и тому подобных…Меня это задевало, но все же старалась не обращать на них внимания. Так же мне посоветовали поискать конструкторы диет. Как там говорят, диету составляют индивидуальную. ОТветь на вопросы и получи результат. Я скептически к этому отнеслась и пропустила. Искала дальше, но так для себя ничего и не нашла.
    Решила я начать пробежки по утрам. Это было выматывающе. И после нескольких таких пробежек я сдалась(((. Вес конечно же не скинула. И вновь полезла в интернет на диет форумы и сайты по диетам. Ясно было одно, ешь меньше и занимайся спортом и тогда похудеешь.
    И я вернулась к конструктору диет. Зашла на сайт и мне предложили ряд вопросов (порядка 10). Вопросы такого характера: Сколько хотите сбросить? Ваш пол (М/Ж)? Ваш вес? и прочие…И вот я прохожу этот тест и получаю результат. Удивительно быстро. Может там схема какая у них есть. Под определенные параметры выдавать определенню методику. Скороей всего так и есть, ведь это же конструктор диет, а не диетолог там сидит и составляет.
    Вот я получила свою методику для похудения. НАстроилась решительно, ведь если без настроя то ничего не поможет. НАчала питаться по схема и делать физические упражнения. Уставала, хотелось бросить, но продолжала. И вот через месяц, встала на весы, хотела раньше но было страшно, хотя и замечала что вроде немного я уменьшилась в объемах. Результат был для меня волшебным, почти 10кг! И это за месяц! Кто то может сказать что этого мало за месяц, но я очень довольна!
    Главное в этом деле держаться и особенно хорошо это делать не одному. Я смогла и вы сможете! Не ленитесь и все получиться.

Оставить комментарий

Подписка на новости

Получайте все новые статьи на свою почту:

Мы писали…
Яндекс.Метрика