Простые правила здоровья

правила здоровья

Весна — пора солнышка и хорошего настроения. Но, к сожалению, весной очень просто подхватить простуду или что-то более серьезное. Поэтому в этот период надо быть особенно внимательными к своему здоровью. Иммунитет ослаблен после долгой зимы и может не справиться даже с незначительной инфекцией.
Иммунитет — это система реакций организма, защищающая его от враждебных внешних микроорганизмов и клеток: бактерий, токсинов, вирусов, микробов и т.п. Неблагоприятные факторы могут снизить наш иммунитет. А учитывая то, что почти каждая из нас живет в очень напряженном ритме, мы можем сделать вывод, что иммунитет снижен практически у всех.

Факторы, снижающие наш иммунитет:
• выхлопные газы огромного количества автомобилей вокруг нас
• плохая экология
• недосыпание
• частые или хронические стрессы
• недостаток витаминов
• плохое или нерегулярное питание
• и многое другое

Приступая к борьбе за иммунитет, необходимо в первую очередь заняться очищением организма от уже накопившихся вредных веществ. Для этого стоит перейти с не очень полезного кофе хотя бы на зеленый чай, а еще лучше на травяные отвары. Так же можно посидеть на коротких очищающих диетах. Только без фанатизма! Еще один совет — не экономьте на своем здоровье. Важные правила здоровья: покупайте качественные продукты, пусть их будет меньше, чем обычно, но они должны быть высокого качества. И очищайте водопроводную воду с помощью фильтров. Весной вместе с тающим снегом в воду попадает масса вредных веществ, а для борьбы с ними в водопроводную воду добавляют больше хлора. В итоге и вредные вещества выводятся не все, и хлор здоровья не приносит.

Безусловно, благоприятное влияние на иммунитет так же окажет отказ от курения. Также рекомендуется ограничить количество потребляемого алкоголя.

Еще один способ выработать стойкий иммунитет — закаливание. Обливание холодной водой постепенно приучит наш организм к сопротивлению невзгодам.

Не стоит забывать и о натуральных иммуностимуляторах. Это эхинацея, иммунал (растительный препарат, изготовленный на основе экстракта эхинацеи), перга. В эхинацее содержатся вещества, помогающие заживлению ран, обладающие иммуностимулирующим действием.

Она помогает при многих вирусных и бактериальных заболеваниях за счет многопланового воздействия на иммунитет. В качестве профилактического и лечебного средства настойку эхинацеи можно пить курсами 2-3 раза в год.

Перга — продукт, вырабатываемый пчелами. Она содержит все витамины группы В, каротиноиды, рутин, витамины C, D, E и H, протеины, аминокислоты, гормоны, ферменты и даже природные антибиотики. В ней есть все, что нужно для нормального обмена веществ и обновления организма.

Здоровый организм с легкостью будет противостоять инфекциям. А к здоровью его приведет, в том числе, соблюдение режима. Правильное питание, занятия спортом, полноценный сон — такие простые вещи защитят вас от традиционных «зимних» болезней.

Питание

правила здоровья Теперь поговорим о питании. Оно, прежде всего, должно быть регулярным и полезным. Самый оптимальный способ – 4-5 небольших приемов пищи в день. Рацион обязательно должен быть разнообразным: свежие овощи, фрукты, качественные молочные и мясные продукты, рыба. О словосочетании «фаст фуд» лучше вообще забыть. Крайне важно употреблять в пищу полезные для кишечника кисломолочные продукты. Они содержат бактерии, которые помогают перевариванию пищи, снижают уровень холестерина, предотвращают кишечные инфекции и повышают сопротивляемость организма.

Сон

правила здоровьяСон должен быть регулярным. Обязательно надо спать 8 часов в сутки. Причем ложиться спать лучше в одно и то же время. Не стоит загонять себя в будние дни с тем, чтобы расслабиться и отоспаться в выходные. Это нарушает биологический ритм организма и сильно вредит иммунитету.

 

Движение.правила здоровья

Движение так же крайне важно нашему организму. Чтобы оставаться сильным, вашему организму жизненно необходимо движение. И совершенно не важно, что вы выберете: йогу, утреннюю зарядку, танцы по вечерам, плавание в бассейне или пробежку с собакой. Главное, чтобы эти нагрузки были регулярными и равномерными.

 

Стресс.

правила здоровьяСтресс- реакция организма на негативное воздействие. Все мы так привыкли к стрессам, что уже практически не ощущаем их. Очень важно уметь расслабляться после тяжелого трудового дня. Примите расслабляющую ванну с ароматическими маслами, встретьтесь с любимыми друзьями, поиграйте с детишками, сходите в театр или кино, побалуйте себя. Не берите никогда работу домой. Не мешайте личную жизнь с работой. Насыщайте свою жизнь положительными эмоциями. Улыбайтесь чаще и будьте счастливы. И тогда никакая болезнь не сможет испортить вам настроение.

Я вам рассказала основные современные правила здоровья. Теперь давайте обратимся к мудрости предков.
Еще в VII веке китайский врач Сунь Сымяо вывел формулу здоровья и долголетия: «Не слушать раздражающие звуки, не говорить попусту, не делать лишних движений и не держать в голове суетных мыслей». Затем его последователи обогатили учение еще 15-ю правилами сохранения хорошего самочувствия на долгие годы.

 

Вот правила здоровья последователей Сунь Сымяо:

— Лицо нужно почаще массировать

— Волосы нужно почаще расчесывать

— Глаза должны постоянно двигаться

— Уши должны быть постоянно настороже

— Зубы верхние и нижние должны постоянно соприкасаться

— Рот должен быть всегда прикрыт

— Во рту должна быть всегда слюна

— Дыхание должно быть легким

— Сердце должно быть всегда спокойным

— Сознание должно быть всегда открытым

— Спина должна быть всегда выпрямлена

— Живот нужно чаще гладить

— Грудь должна быть всегда свободной

— Речь должна быть всегда немногословной

— Кожа должна быть всегда увлажненной

 

Будьте здоровы!


Один комментарий на “Простые правила здоровья”

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Подписка на новости

Получайте все новые статьи на свою почту:

Мы писали…
Яндекс.Метрика