Свежие комментарии

Гимнастика и точечный массаж для ног

гимнастика для мышц ног

Перед тем как сделать массаж ног необходимо заняться гимнастикой для мышц ног.

Упражнения для ног просты и хорошо всем знакомы еще с уроков физкультуры в школе: приподняться и опуститься на носках 15-20 раз, походить на пятках и на носках, на наружной и внутренней стороне стопы.

Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте пальцы ног, захватывайте ими предметы, например карандаши, орехи, вращайте стопы по часовой стрелке, и против.

Это очень простая гимнастика для мышц ног, но она очень полезна и действительно помогает укрепить и оздоровить ноги. Для их выполнения не требуется никакого специального инвентаря, много времени и места. Поэтому эти упражнения вполне можно делатьи на рабочем месте во время перерыва. Не откажите в таком маленьком удовольствии своим ножкам, которые неустанно несут Вас по жизни!

Ежедневно Ваши ноги выполняют огромную работу. Поэтому, не жалейте время на постоянный уход за ступнями, не забывайте про травяные и контрастные ванны для ног. Чаще проявляйте заботу о Ваших ножках, и они будут всегда в хорошей форме.

Точечный массаж

С помощью точечного массажа, можно сделать бодрыми опухшие и усталые стопы.

По очереди кладите каждый палец ноги на указательный палец правой руки и крепко надавливайте на три точки: на ногтевое ложе, на точку за суставом и на основание пальца.

Далее обхватите рукой стопу и нажимайте на точки: от межпальцевых промежутков до подъема по верхней стороне стопы. Затем выполните точечный массаж по внутренней стороне стопы от пятки до подушечки. Далее проведите массаж вверх до лодыжки по сторонам ахиллесова сухожилия.

Точечный массаж каждой стопы выполняется три минуты. После массажа положите ноги ненадолго на спинку стула или высокий валик.

Полезные советы для оздоровления ног.

Гимнастика для ног отлично сохраняет подвижность стоп. Очень полезное упражнение для стоп: поставьте стопу на небольшой твердый мячик и катайте его подошвой ноги в разные стороны, не давая ему выкатиться.

В конце трудового дня, энергию ногам отлично придают 10-ти минутные ванночки с теплой соленой водой.

Еще более действенными процедурами, особенно если ноги мерзнут, являются контрастные ванны для ног.

Если у вас очень потеют ноги, попробуйте сделать специальную ванну для ног. Для этого возьмите 2 столовые ложки сушеной коры дуба и залейте 1/4 литра воды, прокипятите 3-5 минут и полученный отвар процедите. Влейте отвар в таз с теплой водой и опустите в него ноги. После ванны ополосните ноги холодной водой.

Старый домашний способ помогает при распухших лодыжках. Смешайте 1-2 столовых ложки настойки арники с ? литра воды. Намочите в этом растворе кусок ваты и наложите как компресс на лодыжки, подержите 30 минут, положив ноги повыше.

Имейте ввиду, что стопы очень часто болят от тесных туфель.

Будьте здоровы!

На страницах партала SOVETTEBE.RU Вы найдёте много полезного и интересного.

3 комментария на “Гимнастика и точечный массаж для ног”

  • Дмитрий:

    Массаж для ног -это вообще что-то)), статья очень хорошая, спасибо!!!

  • Катя:

    После тяжелого рабочего дня как раз то, что надо! Спасибо за интересную статью.

  • Егор:

    Ох, если бы еще кто-то для тебя его делал-вообще была бы сказка! =)

Оставить комментарий

Подписка на новости

Получайте все новые статьи на свою почту:

Мы писали…
Яндекс.Метрика