Свежие комментарии

Массаж ступней, пальцев ног и голеностопных суставов

как сделать массаж ногПеред выполнением декоративного педикюра было бы неплохо сделать массаж ног.
Такой массаж очень полезен, как для ног, так и для всего организма в целом. Правильный уход за ступнями ног и массаж помогают хорошо и быстро снять усталость и улучшить общее состояние кожи. На ступнях наших ног расположено большое количество рефлексогенных зон, при механическом раздражении которых, происходит стимуляция работы практически всех органов. Но необходимо иметь ввиду, что массаж противопоказан при варикозном расширении вен.

Как сделать массаж ног.

Для выполнения массажа прекрасно подойдет массажное масло или любой жирный крем.
Можно воспользоваться смесью масел лаванды и ромашки. Масло, помимо всего прочего, очень хорошо смягчает и питает кожу ног. Перед тем как сделать массаж ног, немного масла налейте в ладонь и распределите его по всей ноге, включая лодыжки, стопу и межпальцевые пространства.

Проводится массаж стоя или сидя. Ногу нужно держать на весу, не касаясь стопой пола. При массаже сидя на стуле или на полу, положите массируемую ногу на свободную согнутую ногу.

Для массажа голеностопного сустава, поставьте ногу перед собой на табурет, предварительно обернутый полотенцем для того, чтобы нога, намазанная маслом или кремом, не скользила.

Массаж стопы, как правило, нужно начинать с растирания пальцев.
Помассируйте по очереди каждый палец, растирая тщательно каждую фалангу сначала прямолинейными движениями, затем – спиралевидными. Массировать пальцы можно двумя руками одновременно, поддерживая стопу снизу и сверху.

Далее переходите к массажу межпальцевых промежутков.

Массаж подошвы делается с помощью несложных приемов:

— Волнообразного движения кулака, представляющего собой движение руки, согнутой в кулак, словно волны, которые накатываются на берег. Массаж делается костяшками кулака по направлению к пятке. Далее следует хорошо растереть пятку и сделать несколько сильных щипковых движений. Потом снова разотрите пятку с помощью четырех пальцев, затем одним большим пальцем. И еще раз с помощью четырех пальцев и одним большим.

— Таким же образом делаются и кругообразные растирания подошвы стопы и пятки с помощью четырех пальцев и одного большого.

Далее проводим массаж ахиллесова сухожилия и используем те же приемы, что и при массаже пятки. При этом направление массажа от пятки к икроножной мышце.

Тыльной стороне стопы также необходим массаж. Его можно выполнять двумя руками. Сначала выполняется поглаживание одной рукой или двумя попеременно, затем выполняются растирания прямолинейные и кругообразные. Направление массажа от пальцев к голеностопному суставу.

Для проведения массажа с “отягощением” необходимо положит свободную руку на пальцы массирующей руки.

Массаж голеностопного сустава выполняется одной или двумя руками, с помощью прямолинейных и кругообразных растираний. Проделайте несколько скользящих движений чуть пониже лодыжки, снизу вверх – по направлению к ахиллесову сухожилию и обратно. Массаж можно дополнить и спиралевидными движениями. Затем используйте растирания прямолинейные и кругообразные, с помощью четырех пальцев и одного поочередно, как при массаже пятки. При желании можно выполнять массаж с отягощением.

После окончания массажа ноги, сделайте стопой несколько раз следующие движения: вверх – вниз, слева – направо и круговые вращения. Массаж другой ноги делается таким же образом. Делая массаж, старайтесь следить за своей осанкой, сильно не сгибайтесь и не надо напрягать мышцы спины.

Здоровья Вам!

Также для ног очень полезны травяные и контрастные ванны для ног.

А также ЗДЕСЬ можно найти много интересного  о красоте, здоровье, беременности и родах, детях, карьере, фитнесе и диетах, кулинарии

7 комментариев на “Массаж ступней, пальцев ног и голеностопных суставов”

Оставить комментарий

Подписка на новости

Получайте все новые статьи на свою почту:

Мы писали…
Яндекс.Метрика