Всё для женщин

Осень – это наилучшее время для того, чтобы попробовать насколько эффективна щадящая овощная диета.
Диету на овощах считают одной из самых полезных диет. В этом не ничего удивительного – овощи содержат большое количество витаминов и совсем мало калорий. Благодаря эффективной овощной диете вы теряете за две недели около 4-5 кг. Но, пожалуй, самое главное, если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ожирением, атеросклерозом, нарушениями функции кишечника, овощная диета поможет улучшить состояние организма.

Принцип эффективной овощной диеты очень прост: в течение недели каждый день придётся съедать 1,5 килограмма овощей. Овощи можно подбирать, руководствуясь своим вкусом. Для диеты подойдут помидоры, огурцы, морковь, картофель, свёкла, капуста, салат, сладкий перец, брокколи, кабачки. При этом совсем необязательно употреблять только свежие овощи. Питание во время овощной диеты может быть очень разнообразным: это овощные супы, овощи гриль, соки, салаты, заправленные обезжиренным йогуртом.

При этом питаться необходимо 5 раз в день. Пить можно зелёный чай и минеральную воду без газа. Как исключение, можно позволить себе несладкий йогурт или стакан молока.

Но как бы хороша и полезна не была эта диета, сидеть постоянно на ней не стоит. Дело в том, что в рацион диеты не входит мясо. Мясо содержит витамины животного происхождения: В 2, В12, D и незаменимые аминокислоты, необходимы для памяти, хорошего зрения, крепости зубов и костей. Растительная пища не способна восполнить их недостаток.

Примерный рацион питания во время овощной диеты.

Завтрак: салат из овсяных и кукурузных хлопьев, натёртой моркови, которые можно залить нежирным йогуртом.

Второй завтрак: морковь или огурец.

Обед: салат из овощей, например, 2 отварные картофелины, зелёный салат со сметаной или растительным маслом, кусок ржаного хлеба.

Полдник: болгарский красный перец.

Ужин: салат, состоящий из любых овощей с растительным маслом.

Во время овощной диеты разрешается иногда есть фрукты и белое отварное мясо.

Будьте здоровы!

  На страницах портала SOVETTEBE.RU Вы найдете много интересного и полезного для себя!