Правильное питание при проблемной коже

Причиной проблем с кожей обычно бывает неправильное питание, хотя многим из нас  совсем не нравится слышать об этом, и мы в очередной раз покупаем маскирующую косметику – нам кажется это удобнее и проще.    Специалисты утверждают, что кожа – это зеркало здоровья, индикатор процессов жизнедеятельности, самый большой и сложный орган нашего тела и всё это правильно.

Кожа взрослого человека составляет около 15% от всей массы тела и любые проблемы и отклонения в работе нашего организма тут же отражаются на её состоянии.

Но больше всего страдает кожа лица, поскольку она постоянно подвергается внешним воздействиям, страдает от декоративной косметики, которая может быть некачественной или совсем не подходящая для Вашей кожи. Из-за всех этих неприятностей, на жирной и комбинированной коже, появляются чёрные точки, высыпания, угри и прыщи, а потом развиваются дерматиты, экземы и другие заболевания кожи. Но допускать этого не стоит!

Не так страшно, когда кожа Т-зоны постоянно блестит – с этим всегда можно справиться с помощью тщательного и правильного ухода, но чёрные точки и высыпания – это другое дело. Прыщи и кожные высыпания чаще всего появляются у подростков и проходят с возрастом. Но сейчас многие люди зрелого возраста имеют угревую сыпь и не знают, каким образом от неё избавиться, хотя для этого прилагают все усилия. Но походы к косметологу помогают лишь на время, если не пытаться понять причину, а решать её лишь поверхностно.

 

Проблемы кожи, связанные с неправильным питанием

Причиной проблем с кожей обычно бывает неправильное питание, хотя многим из нас
совсем не нравится слышать об этом, и мы в очередной раз покупаем маскирующую косметику – нам кажется это удобнее и проще.

Но при этом нам совсем не хочется отказываться от газировки, чипсов и шоколадных батончиков, и мы стараемся всячески «как-нибудь» обойтись, чтобы только оставить свои любимые лакомства в меню. Разумеется, далеко не все едят фаст-фуд, но и блюда, которые большинство наших хозяек готовят дома, часто не прибавляют здоровья и красоты нашей коже.

На нашем столе постоянно присутствуют продукты, в состав которых входят химические красители, вкусовые добавки, стабилизаторы и консерванты. Кажется, что не существует возможности заменить эти продукты другими. А что же тогда есть?

А питаться необходимо тем, чем человечество питалось всегда. Ведь раньше люди прекрасно обходились бес стабилизаторов, консервантов, вкусовых добавок, химических красителей и прочего, и редко жаловались на проблемы с кожей.

Если у Вас проблемная кожа, то в Вашем рационе должно содержаться фрукты и овощи, грибы, бобовые, хлеб из муки грубого помола, молочные продукты, яйца, цельные крупы, растительные масла, а также свежее натуральное мясо и рыба.

Колбасы, консервы и копчёности должны быть совсем исключены из Вашего меню.

Если у Вас возникают определённые проблемы с кожей, то следует обратить внимание на продукты, которые необходимы для решения возникающих проблем.

Например, трещинки в уголках губ, землистый цвет лица и бледность могут говорить о недостатке в организме витамина группы В, особенно рибофлавина. В этом случае необходимо включить в свой рацион молочные продукты, мягкий неострый сыр, постное мясо, субпродукты, яичные белки, зелёные листовые овощи, горох, гречневую и овсяную крупу.

Восполнить недостаток рибофлавина помогают дрожжи, которые продаются в аптеке, как биодобавка. Во многих перечисленных продуктах есть и другой витамин группы В – кобаламин. Он содержится, помимо перечисленных продуктов, ещё и в инжире, мандаринах, изюме, редисе, моркови, орехах и морепродуктах.

Если начинает желтеть кожа, необходимо перестать пить кофе и чёрный чай, а начинать пить соки, лучше всего свежевыжатые, но если нет возможности, то хотя бы пакетированные. Также прекрасно подойдут кисломолочные продукты, минеральная вода без газа, морсы, компоты из сухофруктов, зелёный и красный чай. Если пить больше чистой воды и уменьшить количество употребляемой соли, цвет лица восстановиться быстрее, благодаря тому, что токсины начнут «вымываться» из организма, в том числе и из кожи.

Если на лице появляются ранние морщинки, ссадины и царапины заживают плохо, это может быть признаком нехватки в организме железа и витамина С. В этом случае необходимо включить в свой рацион свежие ягоды, цитрусовые, шиповник, белокочанную капусту, зелень, сладкий перец, сваренный на пару или запеченный в кожуре картофель. Старайтесь употреблять все эти продукты в свежем виде и минимально подвергать тепловой обработке.

Восполнить запасы железа в организме можно употребляя красное мясо, печень, баранину, мясо кролика, морепродукты, яйца, орехи, зелёные овощи, бобовые, гречку, хурму, гранаты, яблоки и другие фрукты и ягоды.

Если кожа краснеет и часто шелушится, необходимо исключить из рациона всё острое, солёное, пряности, сладости и алкоголь. Иногда бывает этого вполне достаточно, чтобы проблемная кожа стала вполне нормальной. Бывают случаи, когда лишь уменьшение употребления сладостей, практически сразу же положительно отражается на состоянии кожи – высыпания уменьшаются в 2 раза.

К сожалению, совсем немного диет разработано для проблемной кожи, чего нельзя сказать о диетах для похудения, их гораздо больше, но диеты, направленные на очистку организма, вполне можно использовать для улучшения состояния кожи.

 

Диеты и правильное питание при проблемной коже

В зависимости от проблем с кожей можно составить свою индивидуальную диету. При сухой и истончённой коже необходимо употреблять продукты, содержащие растительный белок и серу. Белки содержатся в овощах, фруктах, семечках, орехах, злаках. Сера содержится в чесноке, луке, яйцах, бобовых, капусте, сыре, мясе, рыбе. Также сухая кожа постоянно нуждается в альфа-гидрокислотах, содержащихся в винограде, смородине, яблоках, помидорах, йогуртах, сахарной свёкле и тростниковом коричневом сахаре.

Правильно сбалансированное питание обеспечивает кожу всеми необходимыми веществами. Главное не лениться и начать правильно питаться, и обязательно исключить вредные продукты, без которых организм прекрасно обойдётся.

Рекомендуется заменить белые продукты тёмными – тростниковый коричневый сахар, чёрный хлеб, коричневый рис, вместо белого и т.д. Дело в том, что переваривание организмом блюд из тёмных продуктов происходит медленнее, чувство сытости сохраняется дольше, поскольку, не происходит существенного повышения уровня инсулина в крови.

Далеко не все диеты можно использовать для похудения. Очень часто диеты для похудения не только не подходят для организма, а являются откровенно вредными для него и состояние кожи от воздействия таких диет только ухудшается.

Для проблемной кожи можно попробовать применить виноградную, яблочную или цитрусовую диету, если, конечно же, нет аллергии на цитрусовые. Продолжительность такой диеты около 3-4 дней.

Специалисты рекомендуют перед диетой очистить организм или хотя бы кишечник, для чего необходимо сделать очистительную клизму. Но необходимо учитывать, что эту процедуру стоит применять только в крайнем случае. Дело в том, что клизма вымывает не только спрессованные каловые массы и шлаки, но и полезную микрофлору кишечника, которую придётся восстанавливать с большим трудом.

Для того чтобы очистить кишечник можно использовать Полисорб или Полифепан. Их принимают 3-4 раза в день, через 1,5 часа после еды, в течение нескольких дней. Одну столовую ложку порошка разводят в 100 мл холодной кипячёной воды и тщательно размешивают.

Необходимо во время диеты выпивать не менее 8 стаканов чистой воды, а перед приёмом пищи выпивать по стакану апельсинового, виноградного, яблочного, грейпфрутового или сильно разбавленного водой лимонного свежевыжатого сока. Пьют эти соки и на второй завтрак и полдник. А в промежутках между приёмами пищи желательно пить травяные чаи и компоты из сухофруктов без сахара.

Готовить себе блюда лучше всего из пшеничной и гречневой крупы, ячменя, овсянки, курицы, баранины, яичных желтков, рыбы, репы, свёклы, зелёных листовых овощей и включить в рацион ржаной хлеб, натуральные йогурты, белый неострый сыр, кефир, молоко, простоквашу, мёд, несладкие фрукты.

Необходимо полностью отказаться от белого хлеба, выпечки, сладостей, кофе, газировки и алкоголя, а также жареных, острых и копчёных продуктов. Желательно отказаться и от томатного сока.

Прекрасно, если во время диеты у вас есть возможность посещать ежедневно сауну или баню. Разумеется, при этом следует соблюдать меру. Во время такой диеты организм очищается и улучшается не только состояние кожи, но и происходит улучшение самочувствие и начинаю уходить лишние килограммы. Поэтому следует сделать всё необходимое, чтобы после окончания диеты ваше питание было всегда сбалансированным и здоровым.

Следует также отказаться и от вредных привычек – алкоголя и курения, ложиться вовремя спать, поскольку недосыпание не прибавляет коже здоровья и силы.

Нетрудно испортить свою кожу, а для возвращения утерянной красоты и свежести придётся приложить немало  усилий. Поэтому не стоит усложнять себе жизнь, и, в конце концов, если вам дорога красота, организовать себе здоровое питание не так уж сложно.

Будьте здоровы и красивы!

На страницах нашего сайта SOVETTEBE.RU Вы найдете много интересного и полезного для себя!

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Подписка на новости

Получайте все новые статьи на свою почту:

Мы писали…
Яндекс.Метрика