Свежие комментарии

Немного о пользе ходьбы

Польза спортивной ходьбы

Спортивная ходьба – самый полезный и эффективный вид спорта, доступный буквально каждому человеку.

Известно, что при сидячем малоподвижном образе жизни, ухудшается сердечная деятельность, повышается уровень холестерина в организме, атрофируются мышцы, ухудшается общее состояние организма. Занятия ходьбой могут разом разрешить эти и другие проблемы, которые вызваны так называемым “ синдромом Обломова“.

Спортивная ходьба доступна даже самому ленивому человеку. Заниматься ходьбой можно не прилагая “титанических усилий“, таких как покупка абонемента в фитнес-клуб, приобретение сложного оборудования или дорогостоящих тренажеров. Достаточно наконец-то оторваться от телевизора или компьютера, встать с дивана и выйти на прогулку. Нет необходимости искать партнеров или команду. Все что потребуется – это удобные кроссовки и место для занятий ходьбой (дорожка, парк, аллея, двор).

Прелесть спортивной ходьбы в том, что ею может заниматься любой человек, не лишенный способности передвигаться. Спортивная ходьба является отличным видом совместного семейного досуга.

Ходьба стабилизирует артериальное давление, укрепляет сосуды, улучшает работу суставов, ну и, конечно, положительно влияет на общий тонус всего организма, повышает настроение. Кроме того, любители регулярных пеших прогулок имеют шанс сбросить лишние килограммы, и в дальнейшем удерживать вес в допустимых приделах. Для достижения тех или иных результатов, желательно заниматься спортивной ходьбой ежедневно, хотя бы по полчаса. Интенсивность и скорость прогулки также имеет большое значение. Исследования показали, что тот, кто занимается ходьбой до 3 часов в неделю снижает вероятность развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда на 30% по сравнению с ведущими сидячий образ жизни.

Спортивная ходьба способствует укреплению мышц и приданию им красивого рельефа. Суть спортивной ходьбы в том, чтобы двигаться быстро, но при этом не переходить на бег. При спортивной ходьбе характерно чередование таких шагов, когда одна из ступней имеет постоянный контакт с землей. При такой ходьбе шаг немного длиннее и быстрее, чем при обычной.

Техника спортивной ходьбы, конечно, не очень проста. Здесь нет полета, как у бегуна. Особенностью спортивной ходьбы является то, что опорная нога, вынесенная вперед, не должна быть согнутой в колене с самого первого момента контакта с землей впереди вас, и до момента, когда вы переносите тело через эту точку. В спортивной ходьбе очень важна правильная осанка. Туловище надо держать прямо, но без напряжения. Риск получить травму, занимаясь спортивной ходьбой минимален, так как здесь ступня не ударяется о землю.

Занятия спортивной ходьбой помогают сжигать больше калорий, чем при беге трусцой, но при этом меньше травмируют суставы. Правильное дыхание помогает поступать в кровь больше кислорода, положительно влияющего на метаболизм, ускоряя его.

Конечно, велотренажер или беговая дорожка отлично помогают в борьбе с лишним весом, но ничто не сможет заменить свежий воздух и живописные пейзажи, которыми можно наслаждаться, тренируясь на природе.

Спортивная ходьба имеет ряд преимуществ – полчаса бодрого шага заряжают Вас положительной энергией и хорошим настроением на весь день!

Перед началом занятий спортивной ходьбой проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы!

4 комментария на “Немного о пользе ходьбы”

  • СЕРГЕЙ:

    Я спортсмен любитель и хожу с утра в окна операционок поглядываю.Польза есть реальная,заметил одну вещь,даже окна без занавесок и форточек рейтинг имеют высокий только потому что у них нет прилепленных статей на главной странице сайта с давностью трех месяцев.Хотя может не это главное,у вас на сайте плагин такой есть—All in One SEO—???А как я вашу тему нарядил ,закачаетесь!!!

  • Алла:

    Движение — это наше все. Я поздравляю вас с наградой. Заходите ко мне.

  • Оказание юридических услуг. Наш сайт http://ligapravo.ru/
    ….

  • Lorrieted:

    Hi, my friend!
    How to download XRumer 12.0.20???
    It is the most popular software for SEO.
    Thanks.

Оставить комментарий

Подписка на новости

Получайте все новые статьи на свою почту:

Мы писали…
Яндекс.Метрика