Свежие комментарии

После праздников…

веду активный образ жизни,похудеть без диет и таблеток,польза разгрузочных дней

 

 

После окончания новогодних и рождественских праздников, многие, вставая на весы, с ужасом видят, что стрелка весов показывает увеличение веса.

 

Статистика утверждает, что около 90 процентов женщин, независимо от возраста, набирают от трёх до пяти килограммов за время праздников.

Конечно же, мы любим повеселиться в праздники… Новогодние праздники отличаются хлебосольством и радушием. В гости приглашается много гостей и хозяева накрывают
потрясающие новогодние столы, выставляя на стол всё самое вкусное. И как тут устоять даже тем, кто круглый год придерживается здорового питания или диет. К тому же алкоголь любой дозы и ингредиенты, которые используются в праздничных закусках и блюдах, являются сами по себе тяжёлыми, а их сочетание тем более вредно для организма.

Во время выбора блюд за праздничным столом, ешьте только то, что больше всего нравится. Обычно новогодний стол очень разнообразный, но не стоит переедать, пробуя все блюда подряд. Старайтесь выбирать блюда, хорошо сочетаемые между собой.

Но, к сожалению, слишком жирная и сладкая пища присутствует и в нашем повседневном рационе. Очень часто мы поддаёмся влиянию рекламы, которая призывает нас покупать еду, далеко не самую полезную. Стремясь к западному изобилию, мы и не заметили, как фаст фуд вытеснил более здоровую еду и напитки.

Диетологи и медики рекомендуют заранее составлять рацион для всех членов семьи на праздничные дни. Он должен состоять преимущественно из птицы, рыбы, нежирной говядины, телятины, молочных продуктов, творога, каш, бобовых, картофеля, макарон, фруктов, овощей, мёда, орехов.

Можете побаловать себя и своих близких горьким шоколадом, пастилой, мармеладом, зефиром.

Попробуйте хотя бы месяц так питаться и скоро увидите изменения, которые Вас порадуют и Вам захочется и в дальнейшем придерживаться такого рациона.

В надежде вернуть стройную фигуру после новогодних и рождественских праздников, голодать не стоит. Лишний вес первое время будет медленно уходить, поскольку в те дни, когда мы усиленно употребляли калорийные блюда, в организме метаболизм замедлился.

Диетологи советуют устраивать разгрузочные дни через неделю после праздников. При этом в первый месяц желательно устраивать разгрузочные дни один раз в неделю, а в последующие месяцы не чаще 2 раз в неделю. При этом конечно необходимо, учитывать состояние здоровья и возраст.

Во время разгрузочного дня, состоящего из овощей и фруктов, желательно съедать приблизительно 250-300 г фруктов или овощей в 5-6 приёмов в течение дня. Также можно делать фруктовые или овощные салаты, заправляя их лимонным соком.

Во время кефирного разгрузочного дня желательно выпивать 6 раз в день по 1 стакану кефира.

Медики не одобряют белковые диеты, поскольку они несут огромную нагрузку на сердце и печень, и придётся за стройную фигуру расплачиваться здоровьем.

Пить во время диет можно сколько хочется. Это может быть чистая вода, минеральная вода без газа, морс, отвар или настойка шиповника, зелёный чай, травяной чай.

Но, увлекаться диетами ни в коем случае не стоит. Только ограничения в питании не приносят ожидаемого эффекта, но при этом часто портится настроение, появляется апатия, неудовлетворённость, нежелание куда-то идти, что-то делать.

Благодаря техническому прогрессу женщины сейчас избавлены от домашней рутинной работы. Но освободившееся от работы по дому время мы в основном тратим, просиживая на диванах и креслах у экрана телевизора или компьютера. Зимой или в ненастную погоду многие вообще ленятся выбраться из дома даже в выходные дни.

веду активный образ жизни,похудеть без диет и таблеток,польза разгрузочных дней

Ради красоты и здоровья просто необходимо бороться со своей ленью. Отправляйтесь в парк, в лес, на каток, на лыжную прогулку.

Активный отдых не только заряжает позитивными эмоциями и хорошим настроением, но и укрепляет иммунитет, помогает более интенсивному сжиганию жиров и приближает Вашу фигуру к идеалу. Помимо нормализации веса появляется бодрость и происходит процесс омолажения организма.

Поэтому гораздо полезнее вести активный образ жизни, правильно питаться, чем голодать и расстраиваться из-за каждой съеденной калории. Лишние калории просто надо тратить, а уж как, это Вам виднее. Начните с ходьбы. Это просто, всем доступно и очень полезно! Гуляйте хотя бы пол часа в день в любую погоду.

Женщины, которые ведут активный образ жизни, выглядят моложе и стройнее, чем их малоподвижные сверстницы. Очень полезны занятия йогой или танцами. Сейчас существует большой выбор курсов для детей, взрослых и даже пожилых людей.

веду активный образ жизни,похудеть без диет и таблеток,польза разгрузочных дней

А ещё, берегите нервы, старайтесь спокойнее относиться к проблемам, избегайте стрессов. Научно доказано, что когда человек находится в нервном состоянии, жир усиленно откладывается в середине тела. Поэтому благодаря спокойствию, Вы сможете сохранить хорошее настроение и стройную фигуру.

Будьте здоровы!

На страницах портала SOVETTEBE.RU Вы найдете много интересного и полезного для себя!

Оставить комментарий

Подписка на новости

Получайте все новые статьи на свою почту:

Мы писали…
Яндекс.Метрика