Почему нельзя есть после 18 часов?
| Автор: sovettebe
Каждый, кто стремится похудеть, знает золотое правило – после наступления часа «Х» употреблять любую пищу нельзя ни в коем случае. Однако возникает вопрос: почему нельзя есть после 18 часов, откуда появилась эта волшебная цифра?
Обоснование
Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее правдоподобных версий, объясняющих важность этой рекомендации.
1. По мнению биоритмологов, после 18.00 в организме человека происходит своеобразная «перестройка» – все силы направляются на выведение неусвоенных из пищи элементов, но никак не на обработку новой порции еды. Таким образом, съеденная пища переваривается крайне медленно и «засоряет» организм новыми отложениями жировой ткани.
2. Вечером большая часть людей отдыхает после напряженного рабочего дня, а стало быть, двигательная активность в это время заметно снижается и расход энергии минимален. Это значит, что употребленные после 18.00 калории просто не будут израсходованы и отложатся про запас.
3. Существует мнение (впрочем, достаточно спорное), что после 18.00 в организме происходит восполнение жировых запасов, а после 21.00 желудок и вовсе уходит в режим отдыха.
4. В среднем на переработку пищи уходит 5 часов (хотя этот показатель может существенно отличаться для разных продуктов). Таким образом, съеденная до 18.00 пища будет полностью усвоена до 23.00 – именно в это время большая часть людей ложится спать. Это значит, что желудок во время сна будет уже пуст и лишние килограммы не появятся.
Каждая из этих версий имеет право на жизнь, однако многие согласны, что рубеж, запрещающий есть после 18.00, подходит далеко не всем. Некоторые люди работают в ночную смену, а внушительная часть населения земного шара и вовсе не представляет себе жизнь без ночных «бдений». Без всякого сомнения, организм «сов» живет по иным часам, чем организм «жаворонков» и с этим не поспоришь. Так что цифра «18.00» вполне возможно носит лишь символический характер.
Часто приходится слышать мнение, что избежать появления лишних килограммов можно не путем полного отказа от еды после 18.00, а простым ограничением калорийности продуктов, употребленных в вечернее время (съеденное на ночь яблоко вряд ли отложится на ваших боках в виде жира).
Как не есть после 18.00?
Если вы все же решили полностью отказаться от приема пищи после 18.00, то обратите внимание на следующие советы:
• Заглушить чувство голода поможет обычная негазированная вода
• Отвлечься от навязчивой мысли о еде позволит ванна или пешая прогулка
• Многим помогает такой нехитрый прием – сразу после ужина нужно почистить зубы (это на подсознательном уровне настраивает на то, что пришло время думать о сне, а не о еде).
Справедливости ради стоит заметить, что метод «не есть после 18» многим помогает не только не набирать лишний вес, но и сбрасывать лишние килограммы (порой цифра достигает 8 кг за месяц). При желании можете проверить эту методику на себе, тем более что это пойдет лишь на пользу вашему организму.
На страницах портала SOVETTEBE.RU Вы найдете много интересного и полезного для себя!
Рубрика: 
Метки:
Всем привет
А моё мнение, что полнеют те, кто ест тогда, когда не испытывает чувства голода, а делают это по тому, что кто-то сказал, что надо именно в такое время и не надо в другое, потому, подвернулась такая возможность, за компанию с кем-то, чтобы не обидеть хозяйку, по тому, что кино прикольней смотреть, жуя попкорн, чтобы поднять настроение или по куче других причин, но только не по тому, что РЕАЛЬНО голодны.
Ведь, голод это сигнал о том, что организм нуждается в тех или иных компонентах, чтобы он мог нормально работать. Нет голода — нет нужды, в лучшем случае бесполезная трата продуктов, в худшем ненавистные накопления жира.
Например, у меня завтрак это бутерброд и чашка чая (И мне без разницы, что кто-то решил «завтрак съешь сам , его я как раз легко отдам хоть другу, хоть врагу больше утром я, просто, не в состоянии съесть, да и то, желание позавтракать возникает минимум часа через 2 после пробуждения), а вот, ужин всегда был плотным и всегда после 18 часов (и отдавать его уж точно никому не охота! :D. Обед — классический — первое, второе, салат. Часов в 16 полдник. Диетами свой организм никогда не мучила, от активного отдыха и спорта не отказывалась. По ночам,увы спать не спешу (знаю, что плохо это, но…) (а если в этот период покушать захотелось — так тому и быть)
В 16 лет при росте 160 весила 50 кг (спортом не занималась), сейчас, при том же росте, в 42 вешу 56 (занимаюсь спортом)
Абсолютно уверена, что кушать надо только тогда, когда есть чувство голода (а не желание что-нибудь пожевать). И не глотать что попало. Стараться, что б еда была разнообразной, и в рационе были фрукты/овощи, соки (а не кока-колы, фанты и им подобные), бульон из мяса, а не кубиков, ну, в общем, думаю, вы поняли о чём это я ;).
И, если от экспериментов с диетами, которые советуют подружки и интернет, нормальный обмен веществ ещё не угробился, будет вам счастье. А если угробился — то есть такие врачи, диетологи называются, лучше к ним.
Мы не так уж и одинаковы, как может показаться с первого взгляда и то, что подходит одному, может совсем не подходить для другого.
Всем привет!
Полностью согласна с автором этого поста.
Хочу добавить несколько слов об одной причине приема пищи, когда есть не хочется, а «естся». Думаю, что начинается это в детстве, когда заботливые родители предлагают ребенку еще одну ложечку каши, еще один бутерброд про запас, впрок, настаивают на том, чтобы ребенок не ел всухомятку и т.д. Уже сытый ребенок по разным причинам заставляет себя съесть дополнительно сверх того, что ему было нужно и привыкает к этому, точнее ПЕРЕСТАЕТ СЛЫШАТЬ СИГНАЛ СВОЕГО ОРГАНИЗМА, о том, что пищи уже достаточно. А во взрослой жизни это уже превращается в проблему лишнего веса и т.н. слабоволия — обжорства через не хочу, организм уже и не сигналит о годами игнорируемом чувстве сытости.